Szanowni Państwo, Drodzy Uczniowie,
w niedzielę 6 października 2024 r. na bieżni Stadionu Lekkoatletycznego im. Opolskich Olimpijczyków, możecie sprawdzić swoją kondycję fizyczną podczas 12-minutowego biegu.
Czekamy na Was w godz. od 10:00 - 15:00.
Zapraszam do udziału w teście każdego ucznia, rodziców i pracowników szkoły !Planowany start zainteresowanych uczniów naszej szkoły odbędzie się o godz.10.45.
Dla każdego uczestnika organizator przygotował numer startowy, dyplom za udział w Teście.
Pierwsze osoby mogą też liczyć na pamiątkowy gadżet.
Co zrobić aby wystartować:Wystarczy zgłosić się na stadion w dniu Testu tj. 6 października 2024 r. r. w godzinach 9:30 - 14:20 do biura zawodów zlokalizowanego w budynku przy bieżnik (na wysokości startu).Otrzymacie deklarację, którą należy wypełnić.
UWAGA osoby niepełnoletnie muszą posiadać zgodę prawnego opiekuna (można przyjść z wypełnioną już deklaracją: do pobrania TUTAJ). Organizator wręczy Wam numer startowy i wyznaczy godzinę Testu. Po biegu otrzymacie certyfikat. Odczytajcie w tabelach poziom Waszej sprawności fizycznej, w zależności od wieku i pokonanego dystansu.
Testy startują co około 15 minut, w grupach około 25 osób.
Na terenie obiektu znajdują się szatnie i toalety.Osoby przyjeżdżające samochodami prosimy o wjazd na obiekt przez stację.
Test Coopera (czyt. test Kupera)
Próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Obecnie jest szeroko stosowany do badania sprawności fizycznej przede wszystkim sportowców. Celem Testu jest określenie maksymalnej wydolności tlenowej (tzw. pułap tlenowy V02max), która jest wyznacznikiem kondycji fizycznej. Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci określa się na podstawie pokonanego dystansu.
Co zrobić by dobrze przygotować się do Testu?
Po pierwsze należy dobrze się rozgrzać, przygotowując organizm do wzmożonego wysiłku. Do testu powinno się przystępować maksymalnie skoncentrowanym i zmotywowanym. Na wyznaczony sygnał zacznij bieg. Pamiętaj, by na początku nie narzucić zbyt dużego tempa, ponieważ 12 minut szybkiego biegu to naprawdę duży wysiłek. Warto utrzymywać cały czas takie samo tempo, a dopiero w końcówce przyspieszyć.Jeśli podczas testu nagle opadniesz z sił – możesz chwilę odpocząć, jednak zrób to maszerując.Staraj się dać z siebie jak najwięcej, tak żeby po teście czuć duże zmęczenie – wówczas wynik testu będzie maksymalnie zbliżony do Twojej rzeczywistej wydolności. Po upływie 12 minut od rozpoczęcia biegu możesz się zatrzymać i zmierzyć przebytą odległość.
Zapraszam serdecznieDyrektor szkoły